SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

12 lat

  • Pomocy ! Wielka stagnacja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] plany.sfd, jak wspomniałem wykonuje go sumiennie (nie bedę się oszukiwał). Jest to przykładowy dzień 12 tygodnia ćwiczeń, chciałem pokazać intensywość, dodam, że trening ten rozumiem pod względem merytorycznym jak i sposobem wykonywania ćwiczeń (10 lat temu ćwiczyłem kulturystykę i prowadziłem siłownię) min. dlatego tak mnie boli brak wyników.

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3497 Data: 2009-03-19 12:45:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening dla 14-latka :]

    Post
    Trening dla początkujących

    Sir_Lukasz: dlaczego miałby nie iść na siłownię? 14-15 lat to odpowiedni wiek aby zacząć, oczywiście jeśli ktoś dba o technikę i nie przesadza z ciężarem.. Na początku zobaczymy dość duże przyrosty masy oraz siły, nawet bez diety. . Idź najpierw z wizytą do lekarza aby sprawdził kręgosłup - jeśli jest jakaś wada to pisz. Na razie naucz się [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 3417 Data: 2009-10-12 18:26:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pewnie 2-3 piwa i na **** Ci 12 portów usb skoro kozaystasz z jednego max 2 chyba ze trzech, na **** Ci 4 karty graficzne podpinać na **** to wszystko ja mam jakiegoś starego wyjadacza i za******la juz od 3 lat teraz cos mu nie tak ale jedzie dalej

    Odpowiedzi: 3008 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-06-02 13:17:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • w wieku 14 lat mnie policja zgarneła na komisariat bo miałem 1,5 promila i latałem z tymi "kolegami" o 3 w nocy po mieście Molder przynajmniej będzie co wnukom opowiadać Zauważyłem, że niektórzy nie czają o co chodzi w tym obrazku ->

    Odpowiedzi: 710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-05-28 22:06:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] się z kumplem. Ja na ziemie, noga mi się dziwnie ustawiła, a on na nią. Już zrozumiałem co poprzednio napisałeś. Nie ma takiej opcji, żeby się nie urodził. A kiedy będzie miał dziesięć lat, to podejrzewam, że Sara będzie miała z pięćdziesiąt. To zależy od liczb. Prawie jak paradoks dziadka. Zmieniony przez - Kinjo w dniu 2009-06-06 20:12:26

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-06-06 20:11:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Miro: sto lat! (na sali treningowej, na siłce, na ringu, na ciężkich robotach, na Hawajach, na lądzie, na morzu, na byczeniu się, na studiach, na zasiłku, na bezrobociu, na galerach, na plaży, na czymkolwiek - niepotrzebne skreślić) Hardcore, extra strong na odporność: kilka ząbków czosnku. Codziennie. Przy każdym posiłku. Najlepiej w każdej [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-02 19:18:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] rano zrobiłem spacer 7km. Potem trening barków: wznos ramion w bok z przeniesieniem w przód 5kg/2x20p 13kg10x12p wznos ramion w bok leżąc przodem 20kg/5x12p Taki byłem ok 30 lat temu: ha ,a ja tez dzisiaj barki rano robiłem 4 cwiczenia po 2-3 serie i 10-12p -tylko hantlami ,a potem na rowerek okrężną droga do pracy około 30min. Troszke chyba [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-09-14 15:17:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • arek - starzejesz się! Czucie w kościach o tym świadczy! Na ME Juniorów i Weteranów 2012 kategoria 60-64 lat tak się prezentowała: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d26922ca7cab41468afebc8b89ae359a.jpg Zmieniony przez - ojan w dniu 2012-11-01 07:19:12

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-01 05:56:10 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [...] zmienić próbowałem codziennych treningow ,nie sprawdza się u mnie ,bo żle z regeneracją w moim wypadku najlepsza opcja to trening co drugi dzien ,stwierdziłem to juz kilka lat temu podobaja mi sie Twoje częste i krótkie treningi za te 7km codziennie lub 2 razy dziennie naprawdę podziwiam moje 2 piwa wieczorne zamieniłem na 1 drinka z woda i [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-16 09:05:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 20km. Kręciłem ile sił w nogach lecz nie aż do maksa. Dzisiaj rano: wyciskania sztangielek stojąc wznos nóg na drabinkach tylko 3x20p Potem mars na trasie 7km. Dzisiaj klatka i plecy będą wcześniej gdyż już o 12:30 muszę iść na urodzinowe przyjęcie sąsiada, który skończył 80 lat. Czy uda się zrobić coś dla utraty tłuszczu potem? Siedząc przy [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-22 09:29:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 20km. Kręciłem ile sił w nogach lecz nie aż do maksa. Dzisiaj rano: wyciskania sztangielek stojąc wznos nóg na drabinkach tylko 3x20p Potem mars na trasie 7km. Dzisiaj klatka i plecy będą wcześniej gdyż już o 12:30 muszę iść na urodzinowe przyjęcie sąsiada, który skończył 80 lat. Czy uda się zrobić coś dla utraty tłuszczu potem? Siedząc przy [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-22 10:08:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 20km. Kręciłem ile sił w nogach lecz nie aż do maksa. Dzisiaj rano: wyciskania sztangielek stojąc wznos nóg na drabinkach tylko 3x20p Potem mars na trasie 7km. Dzisiaj klatka i plecy będą wcześniej gdyż już o 12:30 muszę iść na urodzinowe przyjęcie sąsiada, który skończył 80 lat. Czy uda się zrobić coś dla utraty tłuszczu potem? Siedząc przy [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-23 12:58:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] (byłem zbyt mało odtłuszczony a odwodnienie spowodowało pogorszenie przylegania skóry do mięśni). Za rywali miałem prawie samych mistrzów Europy i Polski z ostatnich lat. Zwyciężył Mariusz Bałaziński - dzień wcześniej wygrał w Opawie (Czechy). Podróż powrotna to prawie koszmar: najpierw 2,5h czekania na wyjazd z Kielc a potem ponad 3 h [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-07 12:53:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Panie Janie a co tutaj komentować?;-) plan jest, dieta ogarnięta( jak pilnowana bo wina pan za dużo pije:-P). ciężko cokolwiek doradzić bo trenuje pan o 16 lat dłużej niż np. ja żyje;-) z pana doświadczeniem to nikt tutaj nie wygra;-D powodzenia Zmieniony przez - Gwid w dniu 2013-12-28 21:59:03

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-28 21:58:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Xzaar - pogodziłeś się na pewno?;-p mnie też "irytuja" młode szkraby które zapierdzielają 2 długości pod wodą szybciej niż ja kraulem na wodzie... podobnie było na desce parę lat temu jak zaczynałem, 3 dni walczyłem z grawitacja podczas gdy 3 latek który zaczynał ze mną po 30 min już jeździł ;-) Oj Gwid Ty zawsze na końcu a tak na poważnie to ja w [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-04 09:32:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jeszcze języki obce i mają pozamiatane.Zdjęcia super. Dzieci od syna żony mają języki dodatkowo i to co dzieci od córki! Lat 8 i 12. Rodzice się dwoją aby podołać czasowo i finansowo! Dzieci mają czas zorganizowany bardziej niż ja miałem w wojsku! A wszystko dla dobra dzieci! Zdjęcia robi mi żona (moja) - ja je tylko kadruję. Gdy była jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-09 21:19:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przeglądam stary dziennik na body-factory. Lata lecą. Tak było 6 lat temu - rekordzista 12 godzinnego wyciskania sztangi - mój wieloletni rywal na scenie kulturystycznej: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3236b3175f184304a8a64073a05b493b.jpg

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-21 14:47:13 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • jak to jest... niby koks powoduje tradzik... ale znam kolege ktory nic nie bral, cwiczyl na sucho dosc dlugo kilka lat, zadnych odzywek, diety, poprostu sobie cwiczyl i mial cholerny tradzik caly czas, w koncy w***al 80 tabletek metki, ( mial diete, oslonki i suple do tego ) poszlo mu bardzo dobrze, ale co najciekawsze, koles do dzisiaj nie ma [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 4906 Data: 2007-08-19 22:05:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cholera, a myslalem ze moj tradzik i lekkie zakola ( w wieku 18 lat ) wyraznie swiadcza nie tylko o duzej ilosci DHT ale tez testosteronu ;-( sog za uswiadomienie mnie dla Bykos'a Zmieniony przez - jonny7 w dniu 2007-08-20 18:12:55

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 4906 Data: 2007-08-20 18:11:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak to jest... niby koks powoduje tradzik... ale znam kolege ktory nic nie bral, cwiczyl na sucho dosc dlugo kilka lat, zadnych odzywek, diety, poprostu sobie cwiczyl i mial cholerny tradzik caly czas, w koncy w***al 80 tabletek metki, ( mial diete, oslonki i suple do tego ) poszlo mu bardzo dobrze, ale co najciekawsze, koles do dzisiaj nie ma [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 4906 Data: 2007-08-24 10:48:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)